时间:2025-07-05 16:46:46 来源:网络整理 编辑:知识
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4让肌肉有效地歇息你不该每天操练胸肌,它们需求时间恢复状况,并在每次操练的间隔时间里变得更强健、结实。在无须操练胸肌的时分,你可操练腿部或背部。此外,保证每晚获得充足睡觉,让肌肉在操练后可彻底批改。
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